| 南瓜鸡肉糙米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 糙米 | 克 | 332千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 500克 | 南瓜鸡肉糙米饭热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡，相当于打沙袋107分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜鸡肉糙米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、鸡胸肉（200克）、冷冻杂蔬（30克）、糙米（100克）、盐，黑胡椒（适量）
1/7. 材料
2/7. 糙米泡一晚
3/7. 鸡胸肉用盐，黑胡椒腌半小时以上
4/7. 南瓜切块，冷冻杂蔬解冻
5/7. 鸡胸肉下锅煎一下，我用不粘锅，没放油。
6/7. 鸡胸不用煎熟，和南瓜，杂蔬一起，扔进电饭锅。撒点盐，黑胡椒。
7/7. 煮好啦，拌开，吃！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、保护胃粘膜等功效；可与红豆、红枣、虾皮搭配；与青蟹、带鱼、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚健胃、活血脉等功效；可与松子、冬瓜、茼蒿搭配；与糯米、菊花、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、防癌等功效；可与菠菜、莲藕、青椒搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜鸡肉糙米饭热量642 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物85.8 克
- 钠39 毫克
- 钙32 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾586 毫克