| 凉拌水芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水芹菜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 600克 | 凉拌水芹菜热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于网球18分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌水芹菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
水芹菜（300克）、水（300克）、盐（1克）、味精（1克）、亚麻籽油（适量）、芝麻香油（适量）、干辣椒（适量）、笋丝（适量）
1/7. 水芹菜洗净，去除黄叶，去根。切成小段
2/7. 炒锅中水烧开，放入水芹菜，煮至颜色变深，菜茎变软
3/7. 倒掉锅中多余的水，加入盐和味精拌匀
4/7. 装盘后倒入适量亚麻籽油，拌匀
5/7. 再倒入适量芝麻香油提香，拌匀
6/7. 按照个人喜好再拌入笋丝和干辣椒
7/7. 搞定
食材功效信息
水芹菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、镇静安神、祛风等功效；可与红薯、牛肉、豆腐搭配；与螃蟹、黄瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 凉拌水芹菜热量105 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质4.01 克
- 碳水化合物4.8 克
- 钠322 毫克
- 钙153 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾302 毫克