| 鸡蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 190克 | 鸡蛋火腿三明治热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于打字351分钟消耗的热量...90 | |||||
鸡蛋火腿三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、火腿片（适量）、切片面包（适量）、沙拉酱（适量）
1/8. 准备好这些东西，把火腿切成片，面包片切掉旁边的烤干的地方。
2/8. 把鸡蛋和火腿煎好备用
3/8. 给第一层的面包涂上沙拉酱
4/8. 再放上火腿片
5/8. 盖上一层面包后又放上鸡蛋，再涂掉沙拉酱
6/8. 最后盖上一层面包，在左右两边插上牙签（为了切的时候能够固定好三明治）
7/8. 用刀切两半后就大功告成了
8/8. 做好啦～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、保护肝脏等功效；可与牡蛎 、生菜、海虾搭配；与田鸡、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 鸡蛋火腿三明治热量526 千卡
- 脂肪96.91 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物5.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克