| 芝士火腿派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 128克 | 芝士火腿派热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于固定脚踏车21分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士火腿派的做法共12个步骤
食材主料/辅料
印度飞饼（2张）、火腿（1根）、百吉福芝士片（4片）、蛋液（少许）
1/12. 火腿切粒
2/12. 飞饼从冰箱取出回软，两张冰叠在一起，案板上撒一层薄面粉
3/12. 用擀面杖擀成大片
4/12. 一切为二
5/12. 取出芝士片
6/12. 把芝士片放在飞饼的一端
7/12. 放火腿粒
8/12. 再在火腿上放一片芝士，在饼的四边刷蛋液
9/12. 然后折叠过去，对折整齐，压紧口
10/12. 切掉不平整的四边，用锯齿刮刀压出纹路
11/12. 放入烤盘，刷蛋液，入预热好的烤箱180度烤15分钟
12/12. 有点爆浆
食材功效信息
印度飞饼的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益神养血、健胃养脾等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与萝卜、山楂、丝瓜搭配；与香菜、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有滋阴润燥、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与青椒、基围虾、干贝搭配；与茶叶、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士火腿派热量147 千卡
- 脂肪13.6 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠1071.5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾422 毫克