| 火腿炒莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 火腿 | 克 | 42千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 375克 | 火腿炒莴苣热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于飙车22分钟消耗的热量...360 | |||||
火腿炒莴苣的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴苣（2条）、火腿（40克）、胡萝卜（20克）
1/4. 准备好食材：半根胡萝卜、2根莴苣和50g火腿。（莴苣叶不要扔掉哦，可以做凉拌菜）
2/4. 火腿、莴苣及胡萝卜切片。
3/4. 热油锅，翻炒胡萝卜至金黄色，再倒入莴苣及火腿片，翻炒6分钟。
4/4. 加水，煮沸8分钟左右，加入盐和味精即可，可放一两滴酱油，味道更鲜美哦。
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、蘑菇、冬瓜搭配；与香菜、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、下气等功效；可与绿豆芽、莴笋、大米搭配；与山楂、白酒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿炒莴苣热量134 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物22 克
- 钠971.6 毫克
- 钙304 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾548 毫克