| 茶树菇素包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茶树菇 | 克 | 279千卡 | 279千卡 | 23.1克 | 2.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 274克 | 茶树菇素包热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于开车139分钟消耗的热量...180 | |||||
茶树菇素包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
茶树菇（100克）、胡萝卜（2根）、圈圈豆豆（1根）、鸡蛋（1个）、面皮料（适量）、老姜（少许碎成末）、盐（适量）、花椒粉（适量）、五香粉（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）、自发面粉（适量）、木糖醇（少许）
1/8. 将茶树菇、胡萝卜、圈圈豆腐洗净，滤干水分，切成条备用。
2/8. 将茶树菇、胡萝卜、圈圈豆腐用食物搅拌器搅碎，盛入碗中。
3/8. 将茶树菇、胡萝卜、圈圈豆腐用食物搅拌器搅碎，和入佐料备用。
4/8. 和入佐料备用，（最后加香油，让盐充分入馅中），放置三十分钟，同时开始准备和面。
5/8. 将面粉充分和均，放入盆内备用，至少等待半小时后才开始制作素包。
6/8. 将面搓成条状，切成大小适中的小面团。
7/8. 用橄面杖制成面皮，放入适量馅后，捏成包子。
8/8. 蒸锅内盛入水，将水烧开，将制作好的包子放入，用急火蒸6分钟。
食材功效信息
茶树菇的热量279千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾胃、降血压、防病等功效；可与乌鸡、仔鸡、鳕鱼搭配；与鹌鹑、白酒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、增强免疫力等功效；可与香菇、草鱼、莴笋搭配；与苹果、冬虫夏草、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、预防癌症等功效；可与海虾、银鱼、牡蛎 搭配；与桔子、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 茶树菇素包热量417 千卡
- 脂肪12.31 克
- 蛋白质36.66 克
- 碳水化合物65.62 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克