| 枸杞雪梨马蹄羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 581克 | 枸杞雪梨马蹄羹热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于拉筋178分钟消耗的热量...150 | |||||
枸杞雪梨马蹄羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
枸杞（20个）、马蹄（10个）、雪梨（1个）
1/5. 马蹄洗净去皮
2/5. 雪梨一个去皮，切块
3/5. 枸杞先泡好
4/5. 大火煮5分钟小火煮15到20分钟
5/5. 本身梨和马蹄都甜，不用加糖了，成品如图，喜欢甜的可以加点冰糖
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、软化血管、益精明目等功效；可与决明子、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、清热泻火、消热解毒等功效；可与木耳、香菇、核桃搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、开胃、解酒等功效；可与姜汁、蜂蜜、冰糖搭配；与猪蹄、猪肉、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞雪梨马蹄羹热量444 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物96.3 克
- 钠269.2 毫克
- 钙76.5 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾889 毫克