| 芝士火腿鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 232克 | 芝士火腿鸡蛋卷热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于滑雪117分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士火腿鸡蛋卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
百吉福芝士（2片）、鸡蛋（2个）、火腿（2片）、食用油（几滴）
1/8. 准备好食材。
2/8. 鸡蛋敲开放在碗里，我用的是土鸡蛋，颜色做出来比较好看。
3/8. 用打蛋器将鸡蛋搅打均匀。
4/8. 不粘锅烧热后放入几滴油，转小火，倒入鸡蛋液，转动锅柄，让鸡蛋液摊薄。
5/8. 现在开始把百吉福芝士片打开，包装设计的很人性化，非常快捷方便，沿着箭头撕开即可。
6/8. 鸡蛋液凝固后翻个面，再烙大约三十秒左右，关火，稍凉一会儿，放入两片百吉福芝士片与熟火腿片，卷起。
7/8. 卷起后的样子。
8/8. 把鸡蛋卷一切为二，装进盘子，挤上番茄酱，好芝味的芝士火腿鸡蛋卷完成了，软嫩的鸡蛋包裹着百吉福芝士片，味道非常好，母亲为我们做了无数次早餐，我用百吉福芝士为母亲做道高营养早餐，希望妈妈健康快乐，胃口常开。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、清热解毒等功效；可与圆生菜、黄豆、茼蒿搭配；与地瓜、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与冬瓜、南瓜、白菜搭配；与鲫鱼、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、降血压、冠心病等功效；
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营养信息
- 芝士火腿鸡蛋卷热量817 千卡
- 脂肪114.21 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克