| 红糖枣燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 新疆和田枣 | 克 | 1495千卡 | 299千卡 | 3.5克 | 0克 |
| 总量 | 500克 | 红糖枣燕窝热量/卡路里1495千卡 | |||
 热量1495千卡，相当于攀登雪山91分钟消耗的热量...990 | |||||
红糖枣燕窝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
古法红糖（1块）、新疆和田枣（1个）、驭森燕窝（1盏）、昆仑山矿泉水（1瓶）
1/10. 准备食材：昆仑山矿泉水一瓶、古法红糖一块、红枣1-2颗（为了拍照好看多放了几颗啦）、驭森燕窝一盏
2/10. 红枣去核备用
3/10. 用昆仑山矿泉水泡发燕窝，水量达到燕窝倍以上。
4/10. 燕窝泡发2小时左右到图中程度，变软但不散开，开始第一遍换水挑毛！
5/10. 挑毛结束！再换一遍水！
6/10. 将挑好毛的燕窝连同泡水一起倒入炖盅里，水位以没过燕窝为宜！
7/10. 启动炖盅，选择燕窝选项，时长1.5小时。然后在等燕窝的时间我们去配红糖水！
8/10. 红糖和去核的枣一起放入干净的碗中，加入昆仑山矿泉水，搅拌至红糖完全融化，并静置，使枣充分吸收糖水。然后放入微波炉加热2分钟。如果炖锅够大当然还是一起炖更好啦（要跟燕窝分盅炖哦！）
9/10. 燕窝出锅滤水后，把加热后的糖水加入到燕窝中，搅拌均匀！
10/10. 一次吃不了的就装到小瓶瓶里，冷藏保存，可以保存两周哦！
食材功效信息
新疆和田枣的热量299千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红糖枣燕窝热量1495 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物57.2 克
- 钠18 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克