| 西红柿鸡蛋饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 饺子皮 | 克 | 633千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 582克 | 西红柿鸡蛋饺子热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡，相当于有氧运动169分钟消耗的热量...275 | |||||
西红柿鸡蛋饺子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、西红柿（2个）、饺子皮（250克）
1/7. 两个西红柿切丁（小粒一点）放进小盆
2/7. 打一个鸡蛋进盆(不是鸭蛋噢！因为会很腥)
3/7. 放入适量的盐，味精，鸡精。(也可以根据自己的喜好放入喜欢的调料)
4/7. 搅拌均匀后就可以包饺子咯！
5/7. 馅料里面因为有番茄汁和蛋清所以很稀，不好包。可以先舀一些干的包，等快捏好皱褶的时候再往缝隙中舀点汤汁。
6/7. 包好以后就可以上蒸笼了。（五分钟就好，不然会很干还会粘锅）
7/7. 完工，是不是很Q，其实吃起来也会很有汁
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、防细菌感染等功效；可与菠菜、桂圆、辣椒搭配；与菠萝、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、养阴凉血、清热生津等功效；可与卷心菜、鲫鱼、菜花搭配；与咸鱼、海蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有健脾、除热、益精气等功效；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋饺子热量774 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质21.66 克
- 碳水化合物54.02 克
- 钠575 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克