| 一片面包的三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 470克 | 一片面包的三明治热量/卡路里837千卡 | |||
 热量837千卡，相当于贴墙纸279分钟消耗的热量...180 | |||||
一片面包的三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包（一片）、鸡蛋（一个）、火腿肠（一根）、奶酪（适量）
1/5. 吐司片中心挖空呈方形洞,吐司圈放入平底锅,保持中小火;
2/5. 在吐司圈里加少许油(讲究香味的就放黄油),打上鸡蛋;
3/5. 转动平底锅让鸡蛋填满吐司圈;
4/5. 鸡蛋半熟时依次放上火腿和奶酪,盖上之前挖去的吐司,用铲子轻轻压进吐司圈;
5/5. 翻面,煎至轻微焦黄即可
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、润肺补肾、补虚损等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、延缓衰老等功效；可与苋菜、明虾、紫菜搭配；与消炎片、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肌肤、滋阴等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、预防心血管疾病等功效；与菠菜、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一片面包的三明治热量837 千卡
- 脂肪33.4 克
- 蛋白质38.75 克
- 碳水化合物51.98 克
- 钠1215.6 毫克
- 钙299 毫克
- 铁8.35 毫克
- 钾707 毫克