| 槐花厚蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 槐花 | 克 | 227千卡 | 78千卡 | 3.1克 | 0.7克 |
| 总量 | 360克 | 槐花厚蛋饼热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于扎马步82分钟消耗的热量...240 | |||||
槐花厚蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、槐花（1把）、小葱花（适量）、即食燕麦（适量）、花椒、香菜籽（打粉）（少许）、盐（少许）
1/7. 三个鸡蛋打散，一把即食燕麦片，一点小葱花，一把槐花洗净沥水。
2/7. 蛋液中加点盐和花椒、香菜籽粉调味，打匀。喜欢膨松效果的，可以放点泡打粉。
3/7. 燕麦片用水泡几分钟。水量刚能泡开燕麦就行，可别多了。
4/7. 把槐花、燕麦、葱花都放入蛋液中，拌均匀。
5/7. 小铸铁锅烧热，放少许油刷匀。把蛋糊倒入，加盖。中火加热。
6/7. 等蛋饼底部成熟，四周焦黄离开锅边了，把蛋饼翻个面儿。再加盖焖一会儿。两面焦黄即可。
7/7. 出锅了，早餐，配个水果什么的就行了。是不是很简单快手？
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与桂圆、青椒、羊排搭配；与鹅、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
槐花的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含铁；具有预防高血压、治疗高血压、清热解毒等功效；可与牡蛎、蛤蜊搭配；
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营养信息
- 槐花厚蛋饼热量326 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质15.66 克
- 碳水化合物17.72 克
- 钠142 毫克
- 钙139 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾138 毫克