| 鹌鹑蛋香煎火腿片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 341克 | 鹌鹑蛋香煎火腿片热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于垒球136分钟消耗的热量...240 | |||||
鹌鹑蛋香煎火腿片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（10个）、食用油（适量）、盐（适量）、火腿（一根）、葱花（适量）
1/7. 各种食材准备好
2/7. 不粘锅放适量油，将鹌鹑蛋一个个打进去，小火煎至金黄
3/7. 稍微撒上些许盐，翻面，稍煎即可出锅备用
4/7. 火腿切片，一个个摆放进去煎至金黄
5/7. 将鹌鹑蛋也倒进去
6/7. 一起翻炒几下
7/7. 撒上适量的盐和葱花，翻拌均匀即可
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、美肤、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鹌鹑蛋香煎火腿片热量546 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克