| 无水无油热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 266千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 砂糖 | 克 | 290千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 抹茶粉 | 克 | 12千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 224克 | 无水无油热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡，相当于椭圆运动机67分钟消耗的热量...600 | |||||
无水无油的做法共7个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（75克）、砂糖（75克）、鸡蛋（3个）、蜜豆（适量）、抹茶粉（5克）
1/7. 全部材料
2/7. 3个鸡蛋加入75克糖，高速打发体积膨大，颜色变白后低速打发至细腻，划过面糊出现纹理不易消失就可以了
3/7. 筛进低粉和抹茶粉， 搅拌无干粉，在加入一部分蜜豆搅拌后导入模具中。
4/7. 3个鸡蛋可以做出7个。把剩下的蜜豆撒面糊上
5/7. 烤箱无需预热，直接放烤箱中层，170度25分钟搞定！
6/7. 完美
7/7. 切开看里面棒棒的
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、抗菌抑菌、抗氧化等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、润肺利咽等功效；可与百合、桂圆肉、丝瓜搭配；与豆奶、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有健胃、降血压、降血脂等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进消化、延缓衰老等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无水无油热量667 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质26.46 克
- 碳水化合物180.7 克
- 钠143 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾140 毫克