| 肉松紫菜饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 323克 | 肉松紫菜饭团热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于溜旱冰67分钟消耗的热量...450 | |||||
肉松紫菜饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、肉松（适量）、海苔片（适量）
1/4. 先铺好保鲜膜，把刚熟的米饭，按自己的喜好，铺在保险膜中间，在米饭中间加入肉松(我用的是自制的鱼肉松，想学的朋友可以查看我那篇鱼肉松的做法)
2/4. 保鲜膜把整个饭团包起，捏成自己喜欢的形状
3/4. 把海苔片包上，一个可爱又好吃的饭团就完成啦！是不是很简单！
4/4. 我们来看看，是不是和小河马的饭团一模一样呀
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、润燥、滋阴等功效；
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营养信息
- 肉松紫菜饭团热量504 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物56 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克