| 三黑浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 256千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑豆 | 克 | 119千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 120克 | 三黑浆热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于桑拿107分钟消耗的热量...240 | |||||
三黑浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（75克）、黑豆（35克）、黑芝麻（10克）、冰糖或白糖（适量）
1/4. 准备所有材料，洗干净，除芝麻外浸泡一晚上，或四小时。
2/4. 把所有材料放入豆浆机桶中，注入适量水到标准水位，用豆浆机的五谷键，程序结束后，放入适量冰糖或白糖，即可。
3/4. 开吃了。
4/4. 好好喝。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、增加食欲、开胃益中等功效；可与绿豆、粳米、红豆搭配；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、预防骨质疏松、抗老防衰等功效；可与橙子、黑芝麻、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、治疗高血压、抗衰老等功效；可与梨、黑豆、冰糖搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三黑浆热量427 千卡
- 脂肪50.02 克
- 蛋白质50.1 克
- 碳水化合物158.56 克
- 钠20.4 毫克
- 钙915 毫克
- 铁29.32 毫克
- 钾2097 毫克