| 罗勒炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 263千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 350克 | 罗勒炒鱿鱼热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于打牌175分钟消耗的热量...90 | |||||
罗勒炒鱿鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（350克）、罗勒（少许）、红尖椒（少许）、盐（少许）
1/7. 小鱿鱼去皮洗净
2/7. 罗勒叶洗净
3/7. 小鱿鱼切成小圈状
4/7. 罗勒叶切碎，红尖椒切少许
5/7. 起油锅，小炒下罗勒叶碎
6/7. 倒入鱿鱼，翻炒一会儿，至鱿鱼变色就可。
7/7. 加点盐，加入红尖椒，翻炒均匀后就可盛盘了
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 罗勒炒鱿鱼热量263 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克