| 拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 496克 | 拌菠菜热量/卡路里867千卡 | |||
 热量867千卡，相当于读书667分钟消耗的热量...78 | |||||
拌菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（半斤）、花生米（|两）、粉丝（1把）
1/5. 把菠菜洗净
2/5. 用开水烫熟，捞出切段
3/5. 拌上花生米，粉丝，用红椒丝、葱勾芡爆香，加入盐，醋，拌匀
4/5. 拌匀
5/5. @
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增进健康、清洁皮肤等功效；可与茄子、猪肝、胡萝卜搭配；与豆腐、丝瓜、银耳相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、促生长、防癌等功效；可与菠菜、苦菊、猪蹄搭配；与螃蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、健脾、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 拌菠菜热量867 千卡
- 脂肪25.8 克
- 蛋白质14.05 克
- 碳水化合物100.05 克
- 钠35 毫克
- 钙91 毫克
- 铁10.63 毫克
- 钾722 毫克