| 海参红枣藜麦汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藜麦 | 克 | 232千卡 | 368千卡 | 14.12克 | 6.07克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 351克 | 海参红枣藜麦汤热量/卡路里1180千卡 | |||
 热量1180千卡，相当于壁球98分钟消耗的热量...720 | |||||
海参红枣藜麦汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
水发海参（1条）、藜麦（半碗）、红枣（10颗）、冰糖（适量）
1/7. 红枣清洗干净，温水浸泡半小时。
2/7. 藜麦淘洗干净后浸泡两个小时。
3/7. 海参切成薄片。
4/7. 把泡好的红枣和海参片倒入高压锅，加入适当水量（按自己需要）。
5/7. 盖上高压锅盖，大火煮至发出扑哧声再中火煮10分钟。
6/7. 放安全阀门打开盖，加入浸泡好的藜麦和冰糖（甜度按自己喜好），大火再煮5分钟。
7/7. 盛一碗递给妈妈吧！
食材功效信息
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、增强免疫力、抗癌等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、补益脾胃、养心安神等功效；可与板栗、冬瓜、牛奶搭配；与玄参、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、祛脂降压、养阴生津等功效；可与银耳、白果、梨搭配；
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营养信息
- 海参红枣藜麦汤热量1180 千卡
- 脂肪6.57 克
- 蛋白质17.32 克
- 碳水化合物231.26 克
- 钠13.9 毫克
- 钙134 毫克
- 铁8.27 毫克
- 钾1088 毫克