| 懒人滋补减肥餐-马蹄红糖酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 429克 | 懒人滋补减肥餐-马蹄红糖酸奶热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于踢踏舞121分钟消耗的热量...288 | |||||
懒人滋补减肥餐-马蹄红糖酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一盒）、红糖（少量）、马蹄（2-3个）
1/8. 荸荠洗净去皮～
2/8. 切成小丁～大小看个人喜好啦～我喜欢大一点的～
3/8. 准备个空碗
4/8. 放少量红糖，大概是小碗没碗底的量吧～加一点开水，搅拌～
5/8. 加入荸荠丁
6/8. 搅拌均匀～
7/8. 加入酸奶搅拌均匀～
8/8. FIN~
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、明目、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、补血养颜、缓中止痛等功效；可与小米、黑豆、姜搭配；与竹笋、姜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、降血压、预防高血压等功效；可与核桃、海蜇、木耳搭配；
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营养信息
- 懒人滋补减肥餐-马蹄红糖酸奶热量579 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物128.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙313.5 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾1049 毫克