| 蜜闷双瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 806克 | 蜜闷双瓜热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于堆木头54分钟消耗的热量...300 | |||||
蜜闷双瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
地瓜（一个半斤左右）、南瓜（半个）、雪蜜（五大勺）、水（一汤匙）
1/10. 地瓜，一个，南瓜半个
2/10. 地瓜去皮，切滚刀块
3/10. 起油锅加入五大勺雪蜜
4/10. 炒到微黄
5/10. 加入地瓜，南瓜块翻炒
6/10. 翻炒均匀使其均匀沾上雪蜜
7/10. 加入一汤匙的水
8/10. 倒入高压锅，上气压五分钟
9/10. 五分钟之后重新倒入炒锅，大火收汁即可
10/10. 味道棒棒哒
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、治疗高血压、降血脂等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解毒杀虫、护肝等功效；可与牛腩、虾皮、莲子搭配；与辣椒、荞麦、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蜜闷双瓜热量268 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠71.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾233 毫克