| 果仁拌芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香醋 | 克 | 37千卡 | 91千卡 | 1.5克 | 0.46克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 75克 | 果仁拌芦笋热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于抽烟297分钟消耗的热量...60 | |||||
果仁拌芦笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲜芦笋（200克）、剁椒银条（5根）、麻辣花生（20克）、盐（5克）、香醋（10毫升）、橄榄油（10毫升）、鲜贝露（5毫升）
1/7. 银条是河南的一种特产，脆脆的。芦笋洗净。
2/7. 银条和芦笋均切段。
3/7. 锅中坐水，放一点盐，用大火煮开，放入芦笋段焯烫30秒。
4/7. 捞出浸泡在冷水中。
5/7. 把调味料逐一放入芦笋中。
6/7. 再放入一把麻辣花生米拌匀就可以了。
7/7. 芦笋鲜嫩、花生仁麻香、银条脆爽，绝对能满足你的味蕾。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、帮助消化、促消化等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
香醋的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促进消化、活血等功效；可与黑木耳、大蒜、姜搭配；与芥菜、胡萝卜、菜心相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 果仁拌芦笋热量297 千卡
- 脂肪100.46 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物36.05 克
- 钠11123 毫克
- 钙64 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾88 毫克