| 混沌小扁食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 279千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 591克 | 混沌小扁食热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于写作业227分钟消耗的热量...108 | |||||
混沌小扁食的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腿肉（300克）、鲜虾（300克）、芦笋（适量）、鸡蛋（一个）、盐 生抽 料酒 胡椒粉（适量）
1/3. 猪肉去皮 虾剥皮去虾线 一起剁成蓉
2/3. 剁好的猪肉虾泥加入芦笋丁 鸡蛋 调料 往一个方向搅拌 馅料就做好啦！
3/3. 包好的混沌放冷藏室随吃随拿
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性欲、促消化、提高性功能等功效；可与韭菜、燕麦、燕麦片搭配；与橄榄、南瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、消除疲劳等功效；可与大闸蟹、苦瓜、银杏搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、延缓衰老等功效；可与基围虾、北极虾、银鱼搭配；与茶叶、鹅蛋、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 混沌小扁食热量409 千卡
- 脂肪10.48 克
- 蛋白质32.66 克
- 碳水化合物5.93 克
- 钠552.2 毫克
- 钙150 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾578 毫克