| 元气满满早餐三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 119克 | 元气满满早餐三文治热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于看电视401分钟消耗的热量...90 | |||||
元气满满早餐三文治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白面包片（3块）、培根（1块）、油浸吞拿鱼罐头（1个）、生菜（可生吃）（少量）、卡夫沙律酱（适量）
1/9. 材料准备中…
2/9. 面包片最好买不带边，专门用于制作三明治的，其实也可以直接用，但我比较喜欢再焦里嫩的口感，有点烤面包的赶脚，所以用平底锅干煎了两面，呈微黄即可
3/9. 生菜必须是能够生吃那种，切碎后用厨房纸巾吸干水，不然会把三文治弄湿的，味道就悲剧了
4/9. 加沙拉酱拌匀，其实我比较喜欢白色那种，好像叫凯撒沙拉酱，因为没那么甜
5/9. 吞拿鱼取出捣碎也放入沙拉酱，这里强调一下最好用油浸的那种，不然也会弄湿三文治
6/9. 培根煎成两面金黄，不用下油，清爽点
7/9. 开始码啦哈，先码培根
8/9. 上面放一片面包，铺一层厚厚的生菜沙拉，再铺一层厚厚的吞拿鱼沙拉，最后盖上面包片
9/9. 再冲一杯黑咖啡?，早餐已经ready，老爷少爷起床用餐啦~~?
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
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营养信息
- 元气满满早餐三文治热量601 千卡
- 脂肪37.27 克
- 蛋白质38.62 克
- 碳水化合物1.05 克
- 钠2073 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾498 毫克