| 鸡蛋青瓜三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 473克 | 鸡蛋青瓜三明治热量/卡路里924千卡 | |||
 热量924千卡，相当于吹喇叭462分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡蛋青瓜三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（2片）、鸡蛋（2个）、青瓜（0.5条）、沙拉酱（适量）
1/5. 材料图
2/5. 鸡蛋煮熟切碎，火腿肠切块，青瓜切块
3/5. 黄油加热面包片
4/5. 然后就大功告成啦
5/5. 健康早餐
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与西红柿、羊排、苋菜搭配；与兔肉、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 鸡蛋青瓜三明治热量924 千卡
- 脂肪93.71 克
- 蛋白质24.46 克
- 碳水化合物49.12 克
- 钠488 毫克
- 钙119 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾602 毫克