| 玉米炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 237克 | 玉米炒火腿热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于对面舞84分钟消耗的热量...270 | |||||
玉米炒火腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（2条）、火腿（1条大的）
1/4. 把玉米、火腿洗净切成粒
2/4. 倒油入锅，油热之后放入玉米粒
3/4. 玉米快全部熟透前加入火腿粒
4/4. 翻炒一下就放盐，就可以装进碟子里了
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、抗癌、降血脂等功效；可与豌豆、牛膝、大豆搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与萝卜、紫菜、冬瓜搭配；与百合、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米炒火腿热量378 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠941.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾506 毫克