| 南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 758克 | 南瓜包热量/卡路里1565千卡 | |||
 热量1565千卡，相当于干农活196分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜包的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、中筋面粉（适量）、酵母（少许）、豆沙（适量）
1/12. 南瓜蒸熟，捣成泥状变温后加入酵母拌匀，和面，放温暖处发酵至两倍大，按孔不回缩，内部呈蜂窝状。
2/12. 按量下剂，包入豆沙馅
3/12. 收口向下
4/12. 团圆
5/12. 牙签压出痕迹
6/12. 顶端放葡萄干
7/12. 自由发挥
8/12. 自由发挥
9/12. 玫瑰花
10/12. 怎么样？
11/12. 垫玉米皮，醒发20分钟
12/12. 根据大小蒸制8-10分钟
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、保护胃粘膜等功效；可与芦荟、赤小豆、燕麦搭配；与虾、带鱼、小白菜相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜包热量1565 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物120.5 克
- 钠36.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克