| 芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 587克 | 芝士焗番薯热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于开会299分钟消耗的热量...90 | |||||
芝士焗番薯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（两盒）、柠檬（一个）、小番薯（一条）、炼奶（两汤勺）、黄油（10克）
1/8. 柠檬榨汁备用。
2/8. 牛奶小火煮到50度（或者锅边缘出现小泡泡时），加入柠檬汁。
3/8. 搅拌均匀后会出现小颗粒，静置30分钟。
4/8. 然后用事先消毒好的纱布过滤，芝士就做好了。
5/8. 番薯带皮蒸熟后，去皮取肉和芝士拌均匀。炼乳两汤勺，黄油隔水融化后一起加入芝士糊拌均匀。
6/8. 这是拌好的芝士糊。
7/8. 颜色很漂亮。
8/8. 而且真的很好吃，夹在蛋糕卷里肯定也很好吃！柠檬的清香，炼乳的奶香，完美的融合在一起了。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防便秘、治便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与菠萝、鸡蛋、桔子相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、健脾、延缓衰老等功效；可与蜂蜜、羊排、三文鱼搭配；与山楂干、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 芝士焗番薯热量449 千卡
- 脂肪111.2 克
- 蛋白质13.41 克
- 碳水化合物65.1 克
- 钠205.6 毫克
- 钙524 毫克
- 铁2.09 毫克
- 钾728 毫克