| 快手早餐—马铃薯火腿蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 149克 | 快手早餐—马铃薯火腿蛋热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于砍柴38分钟消耗的热量...360 | |||||
快手早餐—马铃薯火腿蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马铃薯（土豆）（一个）、火腿片（2片）、鸡蛋（一个）、各种自己喜爱的调料（适量）
1/6. 马铃薯去皮后，切成细丝备用。
2/6. 火腿片切成丝备用。
3/6. 将马铃薯丝和火腿丝稍拌匀。
4/6. 平底锅里倒入少许油，将马铃薯丝和火腿丝倒入锅中翻炒。
5/6. 炒香变软后，打入鸡蛋，小火煎4-5分钟。
6/6. 煎至金黄后，关火，盖上盖子焖一分钟。在表面撒上混合胡椒碎等自己喜爱的调料，趁热享用。
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与干辣椒、小米面、青椒搭配；与鹅、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐—马铃薯火腿蛋热量229 千卡
- 脂肪18.11 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克