| 瘦身红枣鸡蛋燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 286克 | 瘦身红枣鸡蛋燕麦粥热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于拉筋304分钟消耗的热量...150 | |||||
瘦身红枣鸡蛋燕麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、红枣（3颗）、燕麦（适量）
1/4. 加入适量水和三颗红枣一起煮 可以捏碎哦 方便入味 都不用加糖了！
2/4. 等煮个3~4分钟加入适量燕麦 煮2~3分钟 记得适当搅拌哦 避免粘锅
3/4. 接着打入一个鸡蛋 我会弄散哦 喜欢整的也可以不要动她 不过小心粘锅哦 哈哈
4/4. 锵锵！大功告成！我还会加入一点生甜酒 超市就卖的那种 美味哦 嘻嘻嘻
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、荠菜、辣椒搭配；与桔子、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、保肝护肝、补益脾胃等功效；可与牛奶、南瓜、木瓜搭配；与银鱼、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、预防便秘、延年益寿等功效；可与黑米、小龙虾、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦身红枣鸡蛋燕麦粥热量759 千卡
- 脂肪16.91 克
- 蛋白质32.65 克
- 碳水化合物134.789999 克
- 钠150.2 毫克
- 钙174 毫克
- 铁8.77 毫克
- 钾1091 毫克