| 减脂薏米芡实汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 芡实 | 克 | 72千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 红糖 | 克 | 37千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 110克 | 减脂薏米芡实汤热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于开车145分钟消耗的热量...120 | |||||
减脂薏米芡实汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏米（50克）、芡实（50克）、红糖（10克）
1/3. 薏米，芡实洗净。
2/3. 薏米、芡实放入瓦煲内，加入清水煮30分钟。
3/3. 加入红糖再煮片刻（红糖性温补血）
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、健脾胃、促代谢等功效；可与银耳、栗子、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带等功效；可与鸡胗搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、补血、护肤等功效；可与小米面、小米、黑豆搭配；与竹笋、皮蛋、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减脂薏米芡实汤热量290 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物199.4 克
- 钠24.6 毫克
- 钙201 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾538 毫克