| 玉米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 稻米 | 克 | 576千卡 | 347千卡 | 7.4克 | 0.8克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 640克 | 玉米南瓜粥热量/卡路里1159千卡 | |||
 热量1159千卡，相当于砌砖166分钟消耗的热量...420 | |||||
玉米南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、稻米（适量）、玉米（2个）、白砂糖（适量）
1/4. 南瓜去皮去籽备用
2/4. 玉米准备2个，洗干净后剁成块备用。
3/4. 把处理好的南瓜切块，备用。
4/4. 电饭煲里放水和洗好的稻米熬5成熟，再放入玉米和南瓜一起熬制，快熟时放点砂糖就好了，香甜的糯糯的好喝极了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、防前列腺等功效；可与牛腩、猪肉、芦荟搭配；与明虾、芹菜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
稻米的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中气、健脾胃、除烦止渴等功效；可与胡萝卜、紫米、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、降低胆固醇、降血压等功效；可与豌豆、花菜、大豆搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、滋阴、解盐卤毒等功效；
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营养信息
- 玉米南瓜粥热量1159 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物206.1 克
- 钠6.1 毫克
- 钙50 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾491 毫克