| 火腿炖萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 650克 | 火腿炖萝卜热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于上下蹲49分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿炖萝卜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、萝卜（半个）、香菇（适量）
1/3. 火腿切块，香菇切片，萝卜切块钱，一起倒入锅中炖热，我这用的事普通电饭锅
2/3. 水开放些鸡精，其他不用放，让火腿本身的味道炖出来，
3/3. 坐等顿熟就可以吃了
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与丝瓜、南瓜、冬瓜搭配；与菊花、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消积滞、止咳化痰等功效；可与羊排、火腿、肥牛搭配；与首乌、橘子、阿胶相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、健胃保肝、抗癌等功效；可与鲤鱼、带鱼、武昌鱼搭配；与西红柿、鸽肉、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿炖萝卜热量196 千卡
- 脂肪5.34 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物16.4 克
- 钠965.4 毫克
- 钙33 毫克
- 铁14.1 毫克
- 钾458 毫克