| 菜心炒豆腐皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 20克 | 菜心炒豆腐皮热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于焊接12分钟消耗的热量...180 | |||||
菜心炒豆腐皮的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菜心一把，豆腐皮一张，蒜头两瓣（适量）、蚝油（适量）
1/1. 1-清洗菜心，豆腐皮切丝
2，烧开水把菜心颈部烫一下「烫约3分钟，烫后菜心没有涩的口感，容易炒」
3，捞出菜心放凉沥水，这时候可以煮豆腐皮，菜心切长段！这时候蒜拍蒜末，备用！
4，倒入少许油，油热放入豆腐皮翻炒倒入菜心，加入适量蚝油调味，放盐！最有加入蒜末
食材功效信息
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、提鲜、帮助消化等功效；
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营养信息
- 菜心炒豆腐皮热量35 千卡
- 脂肪13.29 克
- 蛋白质6.71 克
- 碳水化合物6.83 克
- 钠828 毫克
- 钙184 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾30 毫克