| 黑芝麻山药豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 213克 | 黑芝麻山药豆浆热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于吹号角70分钟消耗的热量...120 | |||||
黑芝麻山药豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜山药去皮（60克）、熟黑芝麻（30克）、黄豆（40克）、水（适量）、砂糖/蜜糖（可选）
1/4. 黄豆浸泡一夜，山药去皮切成泡发的黄豆大小的小块。
2/4. 安装好我们的精磨器，动磨和静磨。
3/4. 将山药丁，熟黑芝麻，黄豆倒进醇浆机，加水至1000ml刻度。
4/4. 开启五谷豆浆程序，经过大约34分钟的加热后，“石磨”开始运作，整个过程约50分钟完成。试试用滤网过滤，基本没有渣。稍凉至温热时可以按口味添加蜜糖或砂糖拌匀。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 黑芝麻山药豆浆热量140 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克