| 山药八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 高筋面粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 550克 | 山药八宝饭热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡，相当于玩游戏82分钟消耗的热量...340 | |||||
山药八宝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（500克）、高筋面粉（50克）、豆沙（100克）、葡萄干（一小把）、红枣（6个）、白糖（20克）、猪油（20克）
1/6. 药洗净蒸熟，去皮，把山药捣成泥
2/6. 山药泥里面加入高筋面粉50G和20G白糖和10G猪油搅拌均匀
3/6. 拿个小碗把猪油均匀的涂在碗上，摆上红枣和葡萄干，然后取一半山药放入碗中，压紧，接着铺上
4/6. 拿个小碗把猪油均匀的涂在碗上，摆上红枣和葡萄干，然后取一半山药放入碗中，压紧，接着铺上一层豆沙，然后把剩下的山药泥铺在豆沙上面压紧就可以了
5/6. 放入烧开的水中大火蒸15分钟
6/6. 等稍微凉一点倒扣盆子里面就完成啦
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、益胃补肾、强健机体等功效；可与杜仲、芝麻、银杏搭配；与鲤鱼、荞麦米、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药八宝饭热量466 千卡
- 脂肪1.86 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物84.93 克
- 钠20.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克