| 蒜香荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 蒜香荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于走路9分钟消耗的热量...390 | |||||
蒜香荷兰豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、大蒜（适量）、香油（适量）
1/6. 将荷兰豆先洗后择，这样更干净。
2/6. 大蒜，去皮、洗净，切成碎。
3/6. 温油加入葱花爆香。
4/6. 放入荷兰豆大火快炒。
5/6. 当荷兰豆变色后，加入蒜碎。
6/6. 加入适量盐、香油出锅。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、益脾和胃、抗菌消炎等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
