| 宿舍自制鸡蛋香蕉土司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 587克 | 宿舍自制鸡蛋香蕉土司卷热量/卡路里1984千卡 | |||
 热量1984千卡，相当于挖煤331分钟消耗的热量...360 | |||||
宿舍自制鸡蛋香蕉土司卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司（两片）、香蕉（一根）、鸡蛋（一个）、食用油（一勺）
1/5. 由于寝室没有菜板，直接把土司片在袋子里压扁了，因为我买的是香芋土司，就有点紫色。
2/5. 找一个平一点的容器把鸡蛋打散，因为我有一个小电饭煲就直接用了里面的蒸盘。
3/5. 拿一根香蕉，对半切，剥皮后卷在压好的土司里
4/5. 将卷了香蕉的土司卷放在准备好的蛋液里滚一下，再往煎锅里加一点油，等油热一点就把吐司卷放到煎锅里，注意要小火，一边煎一边翻面
5/5. 等土司一圈都煎得有一点金黄色泽就可以起锅了，放到碗里再加一点自己喜欢的番茄酱或者沙拉酱，我加的是番茄酱，颜色比较好看而且是酸酸甜甜的。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、便血、治热病烦渴等功效；可与苹果、国光苹果、冰糖搭配；与红薯、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与羊排、菠菜、荠菜搭配；与茶叶、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、冠心病、肝胆病等功效；
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营养信息
- 宿舍自制鸡蛋香蕉土司卷热量1984 千卡
- 脂肪116.34 克
- 蛋白质25.55 克
- 碳水化合物97.06 克
- 钠841 毫克
- 钙137 毫克
- 铁6.11 毫克
- 钾620 毫克