| 雪耳枸杞马蹄爽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 马蹄 | 克 | 159千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 473克 | 雪耳枸杞马蹄爽热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡，相当于固定脚踏车115分钟消耗的热量...420 | |||||
雪耳枸杞马蹄爽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪耳（2个）、枸杞（少许）、冰糖（适量）、马蹄（300克）
1/5. 提前将雪耳泡开，然后切成小块
2/5. 去皮洗净
3/5. 切碎碎
4/5. 黄冰糖做口感更好
5/5. 所有材料一同放入高压锅（枸杞待煮熟后开锅再放入）30分钟后便可食用，放入冰箱也在错
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、养血、降血糖等功效；可与决明子、蚕豆、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、解毒、生津止渴等功效；可与银杏、高粱、梨搭配；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、消热解毒、降血压等功效；可与核桃、香菇、木耳搭配；
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营养信息
- 雪耳枸杞马蹄爽热量802 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物175.4 克
- 钠270.5 毫克
- 钙87.5 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾845 毫克