| 蒜香荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 蒜香荷兰豆热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于攀岩7分钟消耗的热量...660 | |||||
蒜香荷兰豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（250克）、大蒜（10粒）、红甜椒（一个）、黄甜椒（一个）、盐（适量）、鸡精 ?（适量）、鸡精?（适量）
1/7. 准备材料。
2/7. 荷兰豆洗净，去两头的梗，顺带剥下老筋，放入水中焯烫；蒜切成末；彩椒切成菱形块。
3/7. 荷兰豆放入凉水中浸泡。
4/7. 锅里放油，油热后下蒜末。
5/7. 炒出蒜香后放入彩椒块。
6/7. 倒入处理好的荷兰豆，大火炒熟，加少许盐，鸡精调味即可。
7/7. 翠绿鲜嫩。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、清肠利尿、抗癌等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
