| 虾仁芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 459克 | 虾仁芦笋热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于挖煤33分钟消耗的热量...360 | |||||
虾仁芦笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、芦笋（适量）、大蒜（适量）、淀粉（适量）、盐（适量）
1/5. 芦笋切段。大蒜切片。
2/5. 切好的芦笋焯水。
3/5. 虾仁加入料酒，盐，淀粉拌匀。
4/5. 锅里放油加蒜片炒香，放入虾仁稍炒，马上放入芦笋。
5/5. 加少许盐和水淀粉，快炒出锅。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增强性欲、抗早衰等功效；可与荷兰豆、油菜、紫菜搭配；与葡萄、茶叶、洋葱相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、抗癌、提高机体代谢能力等功效；可与冬瓜、帝王蟹、豆腐搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、健脾胃、降血糖等功效；可与武昌鱼、玉米面、生菜搭配；与鸡胸肉、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁芦笋热量196 千卡
- 脂肪1.07 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物30.01 克
- 钠264.6 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾527 毫克