| 黑豆红枣浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 261克 | 黑豆红枣浆热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于弹风琴121分钟消耗的热量...150 | |||||
黑豆红枣浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑豆（适量）、水（1L）、去核红枣（5-6个）
1/5. 黑豆洗干净，用温水提前泡两个小时以上。
2/5. 豆浆机中加入1L水，放入泡好的黑豆，再加入五、六颗去核的红枣。
3/5. 选择干豆、湿豆键工作。我家豆浆机是直接煮熟的，如果您的豆浆机没有加热功能，就要打好后煮熟在喝噢！
4/5. 煮好的豆浆可以虑渣。
5/5. 成品。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、预防便秘等功效；可与柿子、大米、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 黑豆红枣浆热量302 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62.36 克
- 钠5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1483 毫克