| 清炖鲤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲤鱼 | 克 | 861千卡 | 109千卡 | 17.6克 | 4.099999克 |
| 总量 | 790克 | 清炖鲤鱼热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡，相当于瑜珈246分钟消耗的热量...210 | |||||
清炖鲤鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲤鱼（1条）、葱（适量）、花椒大料（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/8. 将鲤鱼清理好，洗干净
2/8. 切块
3/8. 葱、姜、蒜切好备用
4/8. 开一锅白开水
5/8. 倒入少量食用油
6/8. 将鱼倒入，煎至变色即可
7/8. 煎好后，将刚开始烧的开水直接倒入煎鱼锅中，放入葱，姜，蒜，花椒，大料。大火炖10分钟，加入适量盐，然后小火慢炖30分钟。
8/8. 出锅即可，可根据个人口味。也可出锅后放少许香菜！
食材功效信息
鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、止嗽下气、通乳等功效；可与紫甘蓝 、枣、香菇搭配；与赤小豆、杨梅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炖鲤鱼热量861 千卡
- 脂肪4.099999 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠53.7 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1 毫克
- 钾334 毫克