| 蒜香芦笋虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 459克 | 蒜香芦笋虾仁热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于打牌131分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜香芦笋虾仁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芦笋（小把）、虾仁（一份）、大蒜（适量）
1/7. 虾仁加料酒，生粉，抓匀腌制五分钟。
2/7. 芦笋去老节，斜刀切段。土豪的蒜瓣切末。
3/7. 油稍多些，下腌好的虾仁，滑熟。
4/7. 加入蒜末炝锅。
5/7. 再加入芦笋，觉得应该将芦笋先焯下水以减少爆炒时间，我这里忘记了，直接炒了。加入盐，鸡精少许，出锅。
6/7. 吃一口，鲜美。
7/7. 自家制作，料足味美！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、抗癌、降血压等功效；可与猪肉、银杏、海参搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、通乳、降血压等功效；可与圆白菜、油菜、紫菜搭配；与茶叶、红枣、洋葱相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、杀菌、防肿瘤等功效；可与排骨、生菜、醋搭配；与鸡翅、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜香芦笋虾仁热量196 千卡
- 脂肪1.07 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物30.01 克
- 钠264.6 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾527 毫克