| 蒜蓉扇贝蒸粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 50克 | 蒜蓉扇贝蒸粉丝热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于跑步21分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜蓉扇贝蒸粉丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
扇贝柱（50克）、粉丝（50克）、大蒜（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、亚麻籽油（适量）、姜粉（适量）、葱（适量）
1/9. 准备所有食材
2/9. 扇贝柱用料酒、盐、姜粉腌一下。
3/9. 粉丝水锅烫一下
4/9. 把蒜末微炒备用
5/9. 把粉丝卷在扇贝壳里，再放上扇贝柱
6/9. 把炒过的蒜末一起放入，上笼屉蒸大约5分钟多点儿吧。
7/9. 热油炸香辣椒，烧在蒸出锅的扇贝上。
8/9. 或再备葱花、酱油、琳诺尔有机亚麻籽油调汁儿浇到扇贝上食用。
9/9. OK
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、健脾、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜蓉扇贝蒸粉丝热量169 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠9.3 毫克
- 钙31 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾18 毫克