| 清甜莲藕汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 515克 | 清甜莲藕汁热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于开货车39分钟消耗的热量...390 | |||||
清甜莲藕汁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1节）、白糖或冰糖（适量）、水（适量）
1/7. 将莲藕洗干净，切成小块，放入豆浆机中，加入适量糖。
2/7. 注入适量的水，按豆浆机的五谷键，程序结束后，即可。
3/7. 歺后来一杯清甜莲藕汁，真不错。
4/7. 莲藕汁
5/7. 莲藕汁
6/7. 莲藕汁
7/7. 歺后来一杯莲藕汁，真不错。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、补脾、预防贫血等功效；可与牛蒡、黄鳝、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 清甜莲藕汁热量255 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克