| 玉米芙蓉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 144克 | 玉米芙蓉粥热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于混凝土工作49分钟消耗的热量...420 | |||||
玉米芙蓉粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
细玉米面（30克）、鸡蛋（2个）、蜂蜜（适量）
1/11. 锅加入水烧开
2/11. 烧水的功夫准备好细玉米面
3/11. 加入少许凉水和开
4/11. 水开后
5/11. 倒入玉米糊，不停搅拌
6/11. 两个鸡蛋打散
7/11. 玉米糊烧开大沸腾
8/11. 把一般沸腾的玉米糊倒入鸡蛋液里面，快速搅拌
9/11. 搅拌均匀把玉米鸡蛋糊倒入锅里，继续搅拌，
10/11. 烧开锅大约半分钟就OK啦
11/11. 舀入碗里，稍凉加入蜂蜜即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、玉米、基围虾搭配；与桔子、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、茼蒿、南瓜子搭配；与油豆腐、豆腐、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米芙蓉粥热量340 千卡
- 脂肪11.41 克
- 蛋白质12.96 克
- 碳水化合物76.32 克
- 钠142.3 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾166 毫克