| 咖喱鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 咖喱粉 | 克 | 65千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 总量 | 889克 | 咖喱鸡腿热量/卡路里1327千卡 | |||
 热量1327千卡，相当于滑雪机190分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱鸡腿的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3个）、土豆（1个）、盐，酱油（少许）、咖喱粉（20克）、蒜，姜（适量）
1/1. 1鸡腿斩小块，加入盐，酱油腌制二十分钟入味。
2咖喱粉兑水，大概小半碗水，加点盐进去，备用。
3起油锅煎一煎鸡腿，然后加入蒜，姜翻炒几下。
4加入一碗水到鸡腿肉中，焖上十分钟，然后再加入咖喱兑水的酱汁，盖上盖子焖，同时也加入土豆块焖。
5汁收干，出锅。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强筋骨、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、宽肠通便、和中养胃等功效；可与肥牛、牛肉、牛里脊搭配；与香雀、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有开胃、促进血液循环、抗癌等功效；
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营养信息
- 咖喱鸡腿热量1327 千卡
- 脂肪19.61 克
- 蛋白质41 克
- 碳水化合物75.55 克
- 钠134.1 毫克
- 钙190 毫克
- 铁35.83 毫克
- 钾1354 毫克