顶级牛排的热量和减肥功效

1/8. 超市里买好一点的牛排，注意不要买腿肉或腱子。我推荐眼肉，肥一点的好吃。初学者也不要买T骨之类带骨头的，不容易做。不需要太贵的，5刀一磅的已经很好了，10刀的可以熟练后再买。贵一点的确实好吃

2/8. 拿刀背把牛肉断筋。随便敲就好了，这步不是重点，敲薄了容易熟，而且感觉更大啊哈哈

3/8. 腌制：牛排上洒盐、黑胡椒粉、抹上油，腌制一小时或以上

4/8. 腌制后的牛排，表面油光发亮，可以入锅了

5/8. 平底锅烧热，直接入牛排

6/8. 一面煎完换一面，翻一次就够了，不用翻来翻去。时间要自己把握了，大火1分钟左右，或者表面有焦黑了就可以翻。
（也有大师说每15秒翻一次，来回翻直到内部熟。这种事总有不同做法，看各人喜好吧。）

7/8. 关火，趁着锅里的余温加最后的调料：一小勺红酒，或者一小块黄油，倒一点点生抽也可以。这里可以自由发挥了。
重要：静置5分钟享用。