| 芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 521克 | 芝士焗红薯热量/卡路里1339千卡 | |||
 热量1339千卡，相当于修建房屋243分钟消耗的热量...330 | |||||
芝士焗红薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、马苏里拉奶酪（半袋）、黄油（4块）、白糖（4勺）
1/5. 材料备齐，待用
2/5. 黄油隔水加热融化，红薯切片，上锅蒸熟
3/5. 用勺子把红薯碾碎成泥，放入融化的黄油，白糖即可……
4/5. 把拌好的红薯泥铺满盘中，撒上厚厚的一层芝士，160度中层上下火预热5分钟，接着放入盘子，10分钟，中途用蛋黄刷一层表面，为的是颜色好看……
5/5. 可以吃啦……
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补虚乏、通便等功效；可与排骨、莲子、糙米搭配；与蛋黄、螃蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、补充能量等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、除口臭、润肺生津等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗红薯热量1339 千卡
- 脂肪118.23 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物128.43 克
- 钠693.7 毫克
- 钙772 毫克
- 铁1.25 毫克
- 钾265 毫克